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大众广播体操第十套 完整版

大众广播体操第十套 完整版

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大众广播体操第十套 完整版

第十套广播体操简介

1、可以使大脑在得到充分休息的同时,让肌肉得以放松,从而降低疲惫的程度。

2、可以提高心肺的功能,促进血液的循环,使氧气能充足地供应身体各部分,从而增强各器官的功能。

3、可以使身体发热,有利于提高体内的排泄功能,减少乳酸的积累,使人不易憔悴。

4、可以督促我们保持正确的身体姿势,使体格强健、形态优美。如扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉,对矫正姿势也有好处。

5、非常有利于提高睡眠的质量。

6、在进行其他运动前,做广播体操可以避免肌肉的拉伤、挫伤。

7、有助于缓解工作时出现的暂时性大脑疲劳。

8、坚持做广播操,可以增强体质,预防疾病的发生。

9、在轻快、优美的旋律下做广播操,能增强身体的协调性和节奏感。

10、在音乐伴奏下做广播体操,是一种美的享受,可以陶冶人的情操,保持良好的心理状态。

广播体操是什么

广播体操是一种徒手操,有轻松柔和、动作规范、连贯均匀、体态圆活、扭转自然、手脚协调、快慢恰当等特点,并有练意、练脑、练气、练身的优点。如果坚持每天做一套广播体操,可以充实人的精、气、神,而手舞足蹈能调节人体的内分泌系统。通过腹式呼吸的机械作用,能增强胃肠的蠕动,促进消化吸收和排泄,同时又能扩大肺活量,促进血液循环和新陈代谢,是一种非常不错的运动方式。


大众广播体操第十套

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