通过气功大师Lee Holden的简单短片课程，养成每天养成改善健康和免疫力的习惯。较小的文件大小，免费的示例视频以及一个用于解锁所有内容的IAP。
Qi Gong 30 Day ChallengeiPhone版简介
这个由30个简短的每日例行程序组成的简单系列旨在降低您的压力水平并尽可能有效地增强您的精力。每个人每天都可以找到几分钟来练习气功，而且时间足够长，可以让您摆脱“战斗或逃跑”的压力模式，并帮助您深度放松。
30天后，您将养成健康的习惯，每天可以帮助您改善情绪，消除紧张并快速充电。该系列也是向您介绍您关心的人进行气功的完美方法。
在第一天，您会感觉好些，随着您不断进步并振兴您的思想，身体和精神，您会发现美好的事情发生在您生活的各个方面。
Qi Gong 30 Day ChallengeiPhone版功能
?每天进行30次简短的气功锻炼
?第一周：建立自律基础
?第2周：活跃您的思想，身体和精神
?第3周：感到充沛的气(精力)和身体健康
?第4周：在生活的各个方面表达正能量
?初学者气功镜向左和向右移动。
?坐姿或站立时进行的低影响全身运动。
?不需要经验;初学者友好的后续锻炼。
能量是生命的奥秘。古人形容气为生命，活力，健康和幸福的源泉。它从何而来?它如何使我们受益?我们从哪里得到更多?气功被翻译为“与能源合作的技能”。
在此例程中，您将学习如何以内在的力量运动。该程序首先激活内部能量，使其循环和流动。该程序继续
放松的伸展运动可释放紧张和紧绷感。日常活动以沉思，流畅的运动达到高潮，从而增强了人体的活力和能量系统。
?探索如何自然地增加能量
?简单的拉伸即可消除紧绷和拉紧
?培养深层持久活力的技术
?流畅的动作使身体，思想和精神焕发活力
气功的意思是“能源工作”。气功(气功)是一门古老的艺术，它可以将人体的气(能量)提高到更高的水平，并使其在体内循环，以达到年轻和健康的目的。有些气功被练习坐着或站着不动，而另一些气功则可以作为一种静心冥想。这种轻柔的气功锻炼是减轻压力，增加精力，促进愈合并总体上改善生活质量的高效方法。
气功通过能量途径(称为经络)增加了体内的能量并改善了循环质量。气功有时被称为“无针针灸”。
与瑜伽类似，气功可以以低冲击力的动作深深地刺激整个身体，并建立更牢固的身心联系。缓慢而放松的运动因其有益健康而广为人知，例如，增强免疫反应，增强内部器官，肌肉，关节，脊柱和骨骼，并产生丰富的能量。进行一次气功课会使人感到坚强，集中和开心。
气功可以有效地帮助失眠，与压力有关的疾病，抑郁，背痛，关节炎，高血压以及免疫系统，心血管系统，呼吸系统，生物电循环系统，淋巴系统和消化系统问题的人。
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真诚的
YMAA出版中心的团队。
(杨氏武术协会)
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