很多想要健身的小伙伴在过程中经常会遇到一些顾虑——由于工作原因没有时间去健身房，而家里又没有健身器械；去了健身房却没有私教指导，不知道如何安全正确地开始健身；或者网上攻略太多，看到头大也找不到合适自己的健身方式等等。
那么对于部分空闲时间不固定、又没有健身房支出预算的人，下载一款靠谱的健身App自己进行锻炼，不受时间地点限制，也是一个不错的选择。
本期小编为你推荐一款可随时随地练就完美身材的健身App——Keep。
Keep -- #iPhone#Android
Keep是一款具有社交属性的健身工具类产品。用户可利用碎片化的时间，随时随地选择适合自己的视频健身课程，进行真人同步训练。
首先我们可以一起来看一看「Keep」核心特点：
- 量体裁衣，多种健身训练供你选择 -
训练计划针对不同人群、各种器械和阶段健身目标组合编排，适用最广泛的健身场景。
- 真人同步训练，记录训练记录 -
全程语音督导，自动同步进度，真正良好的体验是你永远不需要背动作、记组数。
- 精准跑步记录，让你的跑步更加系统 -
精准跑步路线记录，跑前热身与跑后拉伸，Keep提供更加完善和专业的跑步指导。
- 分享健身成果，一起进步 -
拍照记录每一天的变化，分享好友相互勉励，在Keep，健身不再是孤独的坚持。
选择这一款健身App，可以实现根据用户场景、健身目的、有无器械编排各种训练计划。
专业的课程指导和真人教练示范——从简单的放松动作到高强度的间歇性训练，每个课程都有详细分解。动作要点、呼吸要领、发力感觉和常见错误示范……这些都能帮我们更标准地完成动作，避免运动损伤。
而且Keep真实用户陪你训练，这样健起身来既不枯燥也不孤单了。
相信很多用户也有过健身运动的经历，每次训练，流下的每滴汗水，燃烧的每份卡路里，并不只是几个数字，同时也是你们对自己更高期望的量化。所以每次进步，即使微小也会希望有人肯定。
如果没人支持或监督，一个人锻炼是很孤单的。小编推荐Keep的另一个原因是，在这里你们可以找到很多志同道合的人。每次完成训练，你可以发状态打卡，记录进度，Keepers也会为你加油打气。在这里，大家都在为了更好的自己默默努力。
除了健身达人各种晒马甲线、肌肉硬照和励志分享，前阵子Keep也上线了Live训练，开始运动前点击Live加入，就可以看到有多少人正在和你一起训练，结束后还可以给彼此加油打气。
和这么多人一起训练，你不必再觉得自己孤军奋战。
目前「Keep」的热门课程主要有：
- 邹市明拳击燃脂
- 五维腹肌训练计划
- 腹肌撕裂者
- 人鱼线雕刻
- 瘦腿训练
- Tabata 4分钟燃脂
- 瑜伽 · 柔韧
- 办公室肩颈放松
- 俯卧撑入门
- 泡沫轴全身按摩
近日，Keep App迎来了5.0版本，新版本的Keep中加入了用户成长体系、AR跑步地图以及线上训练营等功能，从之前的「移动健身教练」升级到了「自由运动场」。
「升级打怪」的游戏化鼓励方式
在实际健身运动的过程中，一些小伙伴往往会因为时间，空间限制等等原因无法达成目标，从而难以形成正循环的运动习惯，而新版Keep使用了游戏化的鼓励方式帮助用户养成运动习惯。
简单来讲，游戏化的鼓励方式就是「升级打怪」。新版本中推出了「Keep Grade」用户成长体系，比较有意思的是，这个系统简称KG，故意谐音了千克的英文缩写。当你运动或付出汗水后，系统会将你的「成长值」进行累积，当累积到一定数量，就可以升级Keep等级。而「打怪」指的就是消耗自己的脂肪，战胜自己的惰性。
此外，在「游戏」中，用户可以选择通过多种的健身行为来获得「成长值」。你可以选择健身来成长，也可以选择通过跑步、骑行来成长。当然如果你是一位十分乐于社交分享的用户，还可以通过多和大家分享运动知识来得到成长。值得一提的是，新版Keep中还设立了「坚持指数」这一「非线性的规则」，即连续坚持锻炼会获得加倍激励的效果。
摆脱孤独感的「老师」和「同学」
健身的用户都会有类似的感觉，一个人长期坚持训练计划，需要经历耐力体力及陪伴等多重考验，而有些人还会因此放弃健身。新版应用使用了线上训练营的方式让你摆脱孤独感，你可在训练营中与其他小伙伴进行交流，进行互动。
当然除了相互交流，陪伴之外，训练营中的小伙伴还可以竞争排行，甚至可以相互爆料。Keep会像一名老师那样，为每位学员制定训练任务以及相应的知识点提示。此外，这名「老师」还通过「成员动态」和对应的动态列表，表扬完成作业的学生。
而学生也会看到自己「超过了%多少的人」，知道自己在这个班级中的排名，同时也能了解他人的运动情况。如果你关心的好友完成了今天的训练任务，你将会看到他们的大名出现在「成员动态」里，如果没有完成，他们将难逃被特别标注、荣列「未完成」榜首的下场，而最终完成「学业」的同学还会获得毕业纪念册。
新颖的AR跑步地图
Keep中的运动路线地图的功能对于Keep用户来说并不陌生，其在常规运动地图中加入了运动社交的属性。用户可以上传自己「开发」的线路并与他人分享，而在同一条跑步路线上，用户还可以查看动态、打卡榜、成绩榜等信息。
新版本应用再次对地图进行升级，加入了AR跑步地图，用户进入到跑步地图功能模块后，切换到AR地图模式，周围附近的跑步路线及每条路线图和最近的跑步动态会通过AR技术呈现到实景中。而对于路线上最近一个月打卡天数最多的人，Keep会授予「路线主任」的头衔，作为其努力健身的一种奖励。
Keep在成立不到3年时间，实现了5个大版本的更新迭代。从1.0版本的聚焦内容教学，到2.0版本的丰富健身课程和运动场景，再到最新版本中运动社交属性的加强以及AR的加入，每次重大版本的迭代都会使人、运动和设备连接的更加紧密。而在全民健身的普及以及大众逐渐养成运动健身习惯的背景下，Keep的不断升级也符合了当下大家对于健身的需求。
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