乐骑app免费

乐骑app是一款手机骑行健身APP软件，它能够精确的计算和记录你的骑行距离、速度、行驶轨迹、卡路里等等，在骑行锻炼完以后就会有精准的报告告诉你，为你制定合适的骑行减肥计划，快来下载这款软件一起健身骑行吧！

软件简介

骑行减肥腿变粗？稍稍改变，不粗腿还塑形

骑车是非常好的户外运动，无碳环保，唯一的“污染”是你多排了一些二氧化碳。它减脂塑形，舒缓压力，让你感受风的爱抚，释放心中积压的郁闷。

骑车，主要是下半身肌肉群参与发力的运动项目，那些平常不骑行的人，心血来潮骑行半天，绝对可以让大腿前侧的股四头肌充满哀怨。感受到了大腿的酸痛，女性朋友就担心了，我这么骑下去，不是要变成大粗腿？

这真的不是瞎操心，很多去健身房骑动感单车减肥的姑娘们，最终成果是体重没有减多少，大腿倒是粗壮不少。其实，动感单车只是一种健身工具，关键看你怎么使用。

先来看一个跟动感单车无关的例子。我们发现那些短跑运动员，大多数身材结实，肌肉健美，特别是腿部的肌肉，非常地发达。但是你看看马拉松选手，没几个是大粗腿，跑得好的人，大多数是大腿修长纤细。

这里涉及一个肌肉增长原理，如果你对肌肉进行大重量或者高强度刺激，它往往会变得粗壮；如果是你进行比较低强度的长时间刺激，我们的肌肉主要是发展耐力，并不会变得粗壮，而脂肪却会不断被消耗。

所以，我们该如何骑动感单车呢？请不要把阻力调太大好吗？你是在做有氧运动减肥，不是力量训练增肌。低阻力骑行，你就是用长跑的方式进行锻炼，肌肉不会增大很多，脂肪可以被消耗。

户外骑行其实属于低阻力骑行，如果你不是用百米冲刺的速度拼命骑，都不会让你变成大粗腿。按照你力所能及的速度，呼吸比较舒畅的情况下长时间骑行，减肥效果还是不错。

可是，有些朋友说，我骑行速度并不快，为什么还是感觉大腿变粗了呢？那就是骑行的姿势不够好，全靠大腿肌肉发力。请调高你的座位，把你的屁股翘高一点，你就会发现，骑行原来不只是大腿会酸痛，你的屁股也会很酸痛。如果你感觉屁股酸痛，那就对了，你开始用臀部肌肉发力了。这样的骑行不仅能够瘦身，还能塑形，让你的曲线更加迷人。

我们看看环法职业车赛的车手们就能清楚，到底什么样的骑行姿势才是最佳？他们的座椅位置一般比较高，握把则比较低。他们的上半身与腿部形成角度比较小，让臀大肌更适合发力。臀部坐的位置不要太靠前，不然关节角度改变小，发力会受到限制，臀部向后坐一点，臀大肌的发力也能更加明显。简单说，就是上半身向前趴！

软件亮点

乐骑，好用的自行车健身骑行运动app，省电、准确、智能。业界首创将约骑、自骑、骑行圈的需求完美融合一体，让用户乐在骑中、骑乐无穷。用乐骑，约起朋友，加入队伍，分享活动，让你们的骑行独具风景充满快乐！

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软件特色

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更新日志

1、祝广大骑友春节快乐，万事如意！

2、优化历史轨迹查看；

3、修正其他已知问题；